האימון בחדר כושר מתבצע בצורה אישית ומותאמת באופן ייחודי לכל מתאמן בהתאם לצרכים האישיים של כל אחד ואחד כאשר בגילאים הצעירים יותר – עיקר העבודה היא במשקל גוף כמעט ללא הוספה של התנגדות חיצונית של משקל . .
מטרת האימון היא לבנות תכנית אימון לפי יכולתו, גילו ומצבו הבריאותי של המתאמן ובהתאם לצרכים שלו.
